中考戰(zhàn)鼓催征，為助力黃山市新世紀學校2025屆九年級學子緩解考前壓力、筑牢心理防線，6月10日，黃山市新世紀學校特邀黃山市未成年人心理健康教育中心專家、黃山學院張孝義教授，開展“喚醒內(nèi)在力量·調(diào)適壓力自信迎考”專題心理輔導講座。這場充滿溫度與智慧的心靈之約，如春風化雨般浸潤著學子們的心田，為沖刺階段的青春身影注入從容前行的能量。

講座伊始，張孝義教授以貼近學生生活的“壓力表現(xiàn)”切入，用物理學中“壓力是作用于界面的力”類比心理壓力，通俗闡釋“壓力是認知與體驗的結(jié)合”，讓學生們意識到：壓力并非“敵人”，而是成長路上的“特殊伙伴”。

他細致列舉壓力過大時的心理、生理、行為癥狀——從“焦慮煩躁、記憶力減退”到“肌肉緊張、睡眠紊亂”，再到“學習懈怠、關系敏感”，一個個真實的表現(xiàn)引發(fā)臺下共鳴?！熬拖耖L跑時會喘氣，面對中考感到壓力，恰恰說明你在乎這場‘青春的較量’?！睆埥淌诘谋扔魃鷦佑H切，瞬間卸下學生們的心理防備。

在互動環(huán)節(jié)，學生們踴躍提問，將自己在備考過程中遇到的困擾一一傾訴。有的擔心考試發(fā)揮失常，有的焦慮復習進度跟不上，還有的為人際關系而煩惱。針對這些問題，張孝義教授耐心解答，一一給出了專業(yè)且實用的建議。他分享了 “深呼吸放松法”“積極自我暗示法” 等簡單易行的心理調(diào)適技巧，引導學生們在感到壓力時，及時調(diào)整狀態(tài)。同時，他還強調(diào)了合理規(guī)劃時間、保持良好作息的重要性，鼓勵學生們制定科學的學習計劃，做到勞逸結(jié)合。

“中考，不僅是知識與能力的比拼，更是一場與自己的‘心理博弈’。當你學會與壓力握手言和，就能讓它成為托舉你的翅膀?！敝v座尾聲，張孝義教授的寄語擲地有聲。他以“鋼絲之王”尼克·瓦倫達專注當下、超越自我的故事收尾，寄語學子：“把注意力放在‘我能做好什么’，而非‘我怕失去什么’，帶著‘從容赴考、無愧青春’的心態(tài)，便是對三年奮斗最好的答卷?！?/p>

這場滿載關懷與智慧的講座，如同一束光，照亮了備考沖刺的最后一程。黃山市新世紀學校九年級學子們帶著“喚醒的內(nèi)在力量”，將以更從容的姿態(tài)、更堅定的信念，踏上中考考場——相信在這場關于成長的“大考”中，他們終將帶著“調(diào)適壓力的智慧”“直面挑戰(zhàn)的勇氣”，書寫屬于自己的青春篇章，讓六月的陽光，為每一個全力以赴的身影加冕。